May 072011

Afstand: 90,4 km
Snelheid: 25,2 km/h

Vandaag weer een serieuze training voor de Alpe d’huZes, namelijk 36 (6×6) keer het Kopje van Bloemendaal beklimmen. Het Kopje is populair onder wielrenners en één van de weinige bergen van Noord-Holland. Ik reed steeds hetzelfde rondje, beginnende met de klim van het Kopje aan de noordkant (1). Vervolgens de afdeling en het keerpunt in Overveen. Daarna de beklimming aan de zuidkant (2). Afsluitend de afdeling via de Koninginneduinweg om weer met een nieuw rondje te beginnen. Bij elkaar heb ik dit rondje 18x gereden, wat resulteert in 36 beklimmingen van het Kopje.

Training 05/07

Training 05/07

Nu wil het geval dat tijdens mijn training ook de toertocht Classico Boretti over het Kopje trok. Voor deze tocht was er een fotograaf aanwezig op de klim. Deze fotograaf heeft mij ook meerdere keren weten vast te leggen met zijn Canon 5d Mark II. Hier het beeldverslag van mijn beklimmingen.

Kopje van Bloemendaal

Kopje van Bloemendaal

Kopje van Bloemendaal

Kopje van Bloemendaal

In het begin van de training was het behoorlijk druk, omdat het parcours van de Classico Boretti ook over het Kopje liep. In de loop van de dag begon het bovendien behoorlijk warm te worden (26 °C), een goed voorproefje voor 9 juni. In totaal heb ik 1350 mooie klimmeters gemaakt.

Apr 162011

Afstand: 148,4 km
Snelheid: 30,3 km/h

De Haarlemmermeerpolder wordt omringt door een 60 kilometer lange ringvaart. Het is heerlijk om langs deze ringvaart te fietsen. ‘Rondje Ringvaart’ is dan ook een bekende en populaire fietsroute. Vandaag heb ik het rondje tweemaal gedaan. Mijn startpunt was Zwanenburg. Ik deed de rondjes tegen de klok in, dus achtereenvolgens naar Vijfhuizen, Cruquius, Lisserbroek, langs de prachtige Westeinderplassen, Aalsmeerderbrug, Schiphol-Oost, Badhoevedorp en weer naar Zwanenburg.

Het eerste rondje ging in 1:52:18,9 (snelheid 31,9 km/h, hartslag 161 bpm) en het tweede rondje in 1:52:46,0 (snelheid 31,8 km/h, hartslag 161 bpm). Ik sta te kijken van de overeenkomsten; mooi vlak. De twee rondjes werden voorafgegaan en afgesloten door een warming-up en cooling-down van een kleine 15 km (Amsterdam-Zwanenburg en visa versa). Bij elkaar was een heerlijke training.

Training 04/16

Training 04/16

Apr 022011

Afstand: 101,3 km
Gemiddelde: 24,7 km/h

De weekend zaten we met vrienden in Kasteel Grasbroek te Limbricht. En prachtige uitvalsbasis om te fietsen door het prachtige Limburg. Sinds december 2010 is er een permanente versie van de Amstel Gold Race, verdeeld over een drietal lussen. Vanuit Limbricht was de noordelijk lus 1 een prachtige fietsroute. De route was uitstekend bewijzerd met borden. Een tocht van 100 km voerde ons over de volgende heuvels: Adsteeg, Lange Raarberg, Bergseweg, Keutenberg, Sibbergrubbe, Cauberg, Geulhemmerberg en Maasberg. Bij elkaar 665 Limburgse hoogtemeters overwonnen.

Wat een prachtige ervaringen: de Keutenberg met aan het begin haar 22% stijging, waarbij mijn hartslag snel naar de 180 ging; de Sibbergrubbe welke zo lekker ging dat ik aan het middelste voorblad genoeg had; en de Maasberg met haar prachtige kasseienstrook.

Training 04/02

Training 04/02

Mar 262011

Afstand: 87,9 km
Gemiddelde: 25,2 km/h

Als training voor de Alpe d’HuZes moeten er natuurlijk hoogtemeters gemaakt worden. Hiervoor heb ik vandaag getraind op de Sallandse Heuvelrug. Een prachtig natuurgebied. Hier heb ik vier maal het rondje Holten-Nijverdal-Holten gereden. Ieder rondje bestond uit zes klimmetjes, met achtereenvolgens: Holterberg-west, Grote Koningsbelt-zuid, Noetselerberg (zuid- en noord-kant), Grote Koningsbelt-noord en Holterberg-noord. En dat dus vier keer! Bij elkaar heb ik 735 mooie klimmeters gemaakt. Dit was een rustige duurtraining (D1), met een keurige gemiddelde hartslag van 140 bpm. Slechts bij de klimmetjes (acht maal tegen de 10% aan) kwam de hartslag in de intensieve trainingszone (D2).

Training 03/26
Training 03/26

Training 03/26

Mar 192011

Afstand: 150 km
Gemiddelde: 31,2 km/h

Vandaag was het weer tijd voor een serieuze training voor de Alpe d’HuZes. Daarvoor heb ik meegedaan met de Joop Zoetemelk Classic, een tocht van 150km door het groene hart.  Het weer kende twee uitersten. Het eerste uur na de start van 7:30 was het circa 1 °C en nat. Ik de loop van de ochtend klaarde het op, kwam de zon tevoorschijn en steeg de temperatuur naar 10 °C. De wind viel mee, dus er kon continu goed door worden gepeddeld. De tocht bracht mij door Bodegraven en Woerden, langs de Amstel, de Drecht en de Westeinderplassen en natuurlijk door Rijpwetering, de plaats waar Joop Zoetemelk opgroeide. Na 4:48:49,7 zaten de 150 kilometers er weer op, met als resultaat een mooie gemiddelde snelheid van 31,2 km/h (en een herinnerings vaantje). Ik ben zeer tevreden met de training.

Joop Zoetemelk Classic

Training 03/19